Профилактика эректильной дисфункции

Многие причины эректильной дисфункции можно предотвратить.

Бросить курить

В первую очередь, для профилактики эректильной дисфункции необходимо бросить курить. Если сделать это не удаётся, следует обратиться за помощью. Существуют специальные методики и препараты, помогающие справиться с этой вредной привычкой.

Курение вызывает заболевания сердца и кровеносных сосудов, которые, в свою очередь, приводят к эректильной дисфункции. Даже если не учитывать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, контакт с компонентами табачного дыма сам по себе повышает вероятность того, что у человека разовьётся эректильная дисфункция.

Здоровое питание

Чтобы помочь организму поддержать эректильную функцию, нужно употреблять цельнозерновые продукты, молочные продукты с низким содержанием жира, фрукты, овощи и мясо диетических видов. Следует избегать жирной еды, особенно содержащей насыщенные жиры. Вредны пищевые продукты с большим содержанием натрия (соли). Соблюдайте такую диету, стремитесь поддерживать здоровую массу тела, не допускать повышения артериального давления и развития сахарного диабета. Всё это может помочь в профилактике развития эректильной дисфункции.

Кроме того, избегайте чрезмерного употребления алкоголя. Если этого сделать не удаётся, то так же, как и в случае с курением нужно обратиться к соответствующему специалисту.

Контроль массы тела как профилактика эректильной дисфункции

Поддержание нормальной массы тела также может помочь задержать развитие метаболического синдрома, сахарного диабета и артериальной гипертензии, которые являются факторами риска развития нарушений эрекции. Поговорите со своим доктором, как предотвратить развитие сахарного диабета. Если сахарный диабет уже имеется, эндокринолог поможет справиться с этим заболеванием и контролировать уровень глюкозы в крови. Регулярно измеряйте своё артериальное давление.

Если у вас есть лишняя масса тела и вам не удаётся самостоятельно справиться с этим, то обратитесь за медицинской помощью и узнайте, как можно безопасно сбросить вес. Вам может потребоваться помощь эндокринолога, а диетолог подскажет, какие продукты надо употреблять, если вы поставили себе такую цель. Снижение массы тела позволит снизить степень выраженности системного воспаления, повысить уровень тестостерона и положительно повлияет на самооценку – всё это должно положительно повлиять на эректильную функцию. Если ваш вес находится в нормальном диапазоне, поддерживайте его при помощи здорового питания и физических упражнений.

Физическая активность

Физическая активность усиливает кровоток во всём теле, в том числе и в артериях полового члена. Обсудите возможность профилактических физических упражнений с врачом. Новичкам нужно начинать с размеренных и более простых видов физической активности, таких как обычная ходьба. Затем можно заниматься спортивной ходьбой или плаванием, а потом и бегом. Поставьте себе цель: 30 минут аэробных физических нагрузок каждый день.

Избегайте воздействия вредных веществ

Контакт с вредными веществами, некоторыми лекарствами и наркотиками может нарушать эректильную функцию. Некоторые препараты могут уменьшать либидо, чувствительность и нарушать процесс возбуждения.